A vida tem um jeito de tirar o melhor de nós alguns dias. Quer seja trabalhar muitas horas, embaralhar seus filhos por toda a cidade para suas atividades, cuidar da sua casa ou lidar com assuntos pessoais ou familiares, o estresse pode afetar você fisicamente, mentalmente, emocionalmente e espiritualmente. Mas existem passos simples que você pode seguir para combater o estresse, começando pelos alimentos que ingere.
Evitar cafeína e álcool é um bom começo quando a vida é particularmente estressante. Estimulantes e depressores como esses podem esgotar sua energia e roubar o combustível de que você precisa para lidar com a tensão com sucesso. Alimentos açucarados também devem ser evitados, pois eles fazem com que seus níveis de açúcar no sangue subam e depois caiam rapidamente, o que pode, por sua vez, fazer seus níveis de energia subirem e descerem na mesma proporção.
No entanto, existem vários superalimentos por aí que fornecem a energia e nutrição de que seu corpo precisa para manter o estresse sob controle
Os aspargos, que são ricos em ácido fólico, podem ajudar a equilibrar o seu humor. O ácido fólico e a vitamina B são os principais responsáveis pela produção da serotonina, uma substância química que o deixa de bom humor.
E embora possamos ouvir coisas negativas sobre a carne vermelha, na verdade é uma opção inteligente de jantar para uma família estressada. Os altos níveis de ferro, zinco e vitaminas B da carne não só ajudam a deixá-lo de bom humor, mas também a mantê-lo. Seu açougueiro local pode ajudá-lo a selecionar cortes magros para as opções mais saudáveis
O leite realmente faz bem ao corpo. Repleto de cálcio, proteínas, antioxidantes e vitaminas B2 e B12, ajuda a fortalecer os ossos e promove a regeneração celular saudável. Combinado com uma escolha saudável de cereais integrais pela manhã, o leite desnatado é uma ótima maneira de começar o dia e se preparar para lutar contra os estressores que o aguardam. O queijo cottage também é outra ótima opção de laticínios e, quando combinado com uma fruta com alto teor de vitamina C, ajuda o corpo a combater os radicais livres que crescem desenfreadamente durante os períodos de maior estresse.
Amêndoas também são uma escolha incrível quando se trata de se proteger contra o estresse. Eles são ricos em magnésio, zinco, bem como vitaminas B2, C e E, e gorduras insaturadas, que são grandes guerreiros contra os radicais livres, que comprovadamente causam câncer e doenças cardíacas.
Evitar cafeína e álcool é um bom começo quando a vida é particularmente estressante. Estimulantes e depressores como esses podem esgotar sua energia e roubar o combustível de que você precisa para lidar com a tensão com sucesso. Alimentos açucarados também devem ser evitados, pois eles fazem com que seus níveis de açúcar no sangue subam e depois caiam rapidamente, o que pode, por sua vez, fazer seus níveis de energia subirem e descerem na mesma proporção.
No entanto, existem vários superalimentos por aí que fornecem a energia e nutrição de que seu corpo precisa para manter o estresse sob controle
Os aspargos, que são ricos em ácido fólico, podem ajudar a equilibrar o seu humor. O ácido fólico e a vitamina B são os principais responsáveis pela produção da serotonina, uma substância química que o deixa de bom humor.
E embora possamos ouvir coisas negativas sobre a carne vermelha, na verdade é uma opção inteligente de jantar para uma família estressada. Os altos níveis de ferro, zinco e vitaminas B da carne não só ajudam a deixá-lo de bom humor, mas também a mantê-lo. Seu açougueiro local pode ajudá-lo a selecionar cortes magros para as opções mais saudáveis
O leite realmente faz bem ao corpo. Repleto de cálcio, proteínas, antioxidantes e vitaminas B2 e B12, ajuda a fortalecer os ossos e promove a regeneração celular saudável. Combinado com uma escolha saudável de cereais integrais pela manhã, o leite desnatado é uma ótima maneira de começar o dia e se preparar para lutar contra os estressores que o aguardam. O queijo cottage também é outra ótima opção de laticínios e, quando combinado com uma fruta com alto teor de vitamina C, ajuda o corpo a combater os radicais livres que crescem desenfreadamente durante os períodos de maior estresse.
Amêndoas também são uma escolha incrível quando se trata de se proteger contra o estresse. Eles são ricos em magnésio, zinco, bem como vitaminas B2, C e E, e gorduras insaturadas, que são grandes guerreiros contra os radicais livres, que comprovadamente causam câncer e doenças cardíacas.
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