Os surtos de gripe são responsáveis por milhões de horas perdidas no trabalho e em casa a cada ano, sem mencionar os muitos dias miseráveis tentando se recuperar. Se você está se perguntando o que pode fazer para aumentar naturalmente sua imunidade e preparar as defesas do seu corpo, estude os alimentos que está comendo, observe as refeições de sua família e faça as mudanças necessárias para garantir que todos estejam tendo uma dieta balanceada abundante em frutas e vegetais ricos em nutrientes, proteínas com baixo teor de gordura e carboidratos complexos.
A groselha preta é ainda mais rica em vitamina C do que a laranja, contendo aproximadamente três vezes a ingestão diária recomendada para adultos. Você deve ingerir bastante vitamina C, pois ela ajuda a prevenir infecções e a manter o sistema imunológico saudável.
A carne de porco tem altos níveis de zinco e selênio, os quais ajudam a manter o sistema imunológico forte. É também uma das melhores fontes de vitaminas B e contém apenas um pouco mais de gordura total do que a carne bovina. Portanto, certifique-se de incluir muitas entradas de porco em seu planejamento de menu.
Misture seu café da manhã com um copo de suco de toranja em vez de suco de laranja para uma bebida rica em vitamina C que é doce e azeda. No entanto, você deve verificar com seu médico se estiver tomando certos medicamentos para pressão arterial, AIDS, ansiedade ou febre do feno, pois misturar suco de toranja com certos medicamentos pode causar toxicidade perigosa.
A couve de Bruxelas é uma excelente fonte vegetal de vitamina C, é rica em fibras e também contém muitos folatos. Eles melhoram os glucosinolatos anticarcinogênicos, que têm propriedades importantes no combate ao câncer. Eles são um ótimo complemento para um guisado, pois fornecem muitos nutrientes para queimar resíduos.
O iogurte que inclui culturas vivas tem um efeito positivo no trato gastrointestinal e, como resultado, ajuda o corpo a eliminar os germes do corpo com mais rapidez e eficácia e a combater a gripe. Você deseja que seu iogurte contenha a cultura ativa L. acidophilus, que também é útil no combate a infecções por fungos.
Batatas são uma das fontes mais acessíveis de vitamina C e complementam muito bem qualquer entrada com seus altos níveis de potássio e fibra. A pele contém mais fibras e a carne logo abaixo da pele contém mais vitamina C. Batatas frescas são a melhor fonte de vitamina C. Tenha cuidado com a forma de prepará-las, pois mergulhá-las em água rouba seus germes. antioxidante de vitamina C.
A massa de trigo integral também é rica em niacina, fibra e ferro. Seus carboidratos complexos são uma parte essencial de uma dieta saudável que manterá o sistema imunológico forte. Simplesmente substitua as receitas de massas tradicionais por uma variedade de trigo integral, em vez de um toque nutritivo e delicioso em seus pratos de massa favoritos.
A groselha preta é ainda mais rica em vitamina C do que a laranja, contendo aproximadamente três vezes a ingestão diária recomendada para adultos. Você deve ingerir bastante vitamina C, pois ela ajuda a prevenir infecções e a manter o sistema imunológico saudável.
A carne de porco tem altos níveis de zinco e selênio, os quais ajudam a manter o sistema imunológico forte. É também uma das melhores fontes de vitaminas B e contém apenas um pouco mais de gordura total do que a carne bovina. Portanto, certifique-se de incluir muitas entradas de porco em seu planejamento de menu.
Misture seu café da manhã com um copo de suco de toranja em vez de suco de laranja para uma bebida rica em vitamina C que é doce e azeda. No entanto, você deve verificar com seu médico se estiver tomando certos medicamentos para pressão arterial, AIDS, ansiedade ou febre do feno, pois misturar suco de toranja com certos medicamentos pode causar toxicidade perigosa.
A couve de Bruxelas é uma excelente fonte vegetal de vitamina C, é rica em fibras e também contém muitos folatos. Eles melhoram os glucosinolatos anticarcinogênicos, que têm propriedades importantes no combate ao câncer. Eles são um ótimo complemento para um guisado, pois fornecem muitos nutrientes para queimar resíduos.
O iogurte que inclui culturas vivas tem um efeito positivo no trato gastrointestinal e, como resultado, ajuda o corpo a eliminar os germes do corpo com mais rapidez e eficácia e a combater a gripe. Você deseja que seu iogurte contenha a cultura ativa L. acidophilus, que também é útil no combate a infecções por fungos.
Batatas são uma das fontes mais acessíveis de vitamina C e complementam muito bem qualquer entrada com seus altos níveis de potássio e fibra. A pele contém mais fibras e a carne logo abaixo da pele contém mais vitamina C. Batatas frescas são a melhor fonte de vitamina C. Tenha cuidado com a forma de prepará-las, pois mergulhá-las em água rouba seus germes. antioxidante de vitamina C.
A massa de trigo integral também é rica em niacina, fibra e ferro. Seus carboidratos complexos são uma parte essencial de uma dieta saudável que manterá o sistema imunológico forte. Simplesmente substitua as receitas de massas tradicionais por uma variedade de trigo integral, em vez de um toque nutritivo e delicioso em seus pratos de massa favoritos.
Comentários
Postar um comentário