Todos nós aprendemos ao longo dos anos que uma dieta bem balanceada é saudável para o nosso corpo e crítica para uma saúde e desempenho ideais. Nosso cabelo não é diferente Uma mistura de proteínas, carboidratos complexos, vitaminas, minerais e ferro são necessários para um cabelo forte e saudável.
A boa nutrição do cabelo começa com a obtenção de proteína suficiente, que é o alicerce do cabelo. Então você precisa de carboidratos complexos para ajudar a reunir as proteínas para o crescimento do cabelo. Outras vitaminas e minerais importantes incluem o complexo B, que está associado à produção de energia e à formação de cabelos e problemas de pele, ácido fólico, vitamina B12 e zinco.
Os folículos capilares podem ter baixos níveis de energia, assim como nós. Portanto, você deve comer uma refeição rica em proteínas no início de cada dia. Considere as seguintes opções de alimentos para o café da manhã e outras refeições diárias para dar ao seu cabelo a oportunidade mais saudável de crescer e prosperar.
Se você não tem colesterol alto, experimente comer carne vermelha duas vezes por semana. Ele contém a proteína de que seu cabelo precisa, mas também contém vitaminas B, ferro e zinco, todos importantes para um cabelo saudável. Bacon é outra ótima opção, pois também é rico em vitaminas B, zinco e proteínas, mas como também é altamente calórico, não é a melhor escolha se você também está tentando perder peso. Ovos e claras de ovo são outra ótima opção de proteína, especialmente para vegetarianos ou aqueles que não podem comer carne vermelha ou bacon devido a restrições alimentares. O salmão é outra ótima opção de proteína e funciona muito bem no café da manhã, almoço ou jantar. Você descobrirá que ele também está cheio de vitaminas B, incluindo B12 e outras vitaminas e minerais.
Apenas lembre-se de que você também deve ingerir carboidratos complexos, que fornecem energia por um período mais longo do que os carboidratos refinados, com sua fonte de proteína nas refeições. O arroz integral de grãos curtos é a forma ideal. Também é uma boa fonte de vitaminas B e algumas fibras. As opções de grãos integrais complementam seu consumo de proteína, ajudando a organizar as proteínas para o cabelo utilizar para um crescimento e saúde ideais.
A boa nutrição do cabelo começa com a obtenção de proteína suficiente, que é o alicerce do cabelo. Então você precisa de carboidratos complexos para ajudar a reunir as proteínas para o crescimento do cabelo. Outras vitaminas e minerais importantes incluem o complexo B, que está associado à produção de energia e à formação de cabelos e problemas de pele, ácido fólico, vitamina B12 e zinco.
Os folículos capilares podem ter baixos níveis de energia, assim como nós. Portanto, você deve comer uma refeição rica em proteínas no início de cada dia. Considere as seguintes opções de alimentos para o café da manhã e outras refeições diárias para dar ao seu cabelo a oportunidade mais saudável de crescer e prosperar.
Se você não tem colesterol alto, experimente comer carne vermelha duas vezes por semana. Ele contém a proteína de que seu cabelo precisa, mas também contém vitaminas B, ferro e zinco, todos importantes para um cabelo saudável. Bacon é outra ótima opção, pois também é rico em vitaminas B, zinco e proteínas, mas como também é altamente calórico, não é a melhor escolha se você também está tentando perder peso. Ovos e claras de ovo são outra ótima opção de proteína, especialmente para vegetarianos ou aqueles que não podem comer carne vermelha ou bacon devido a restrições alimentares. O salmão é outra ótima opção de proteína e funciona muito bem no café da manhã, almoço ou jantar. Você descobrirá que ele também está cheio de vitaminas B, incluindo B12 e outras vitaminas e minerais.
Apenas lembre-se de que você também deve ingerir carboidratos complexos, que fornecem energia por um período mais longo do que os carboidratos refinados, com sua fonte de proteína nas refeições. O arroz integral de grãos curtos é a forma ideal. Também é uma boa fonte de vitaminas B e algumas fibras. As opções de grãos integrais complementam seu consumo de proteína, ajudando a organizar as proteínas para o cabelo utilizar para um crescimento e saúde ideais.
Comentários
Postar um comentário