Todo mês é a mesma coisa. Você está inchado, cansado, irritado, lutando contra os desejos e tentando se livrar das dores de cabeça. Você gostaria de ser como sua amiga ou irmã, que parece simplesmente passar por seu ciclo com pouco ou nenhum problema. Dê uma olhada em sua dieta e veja se esses superalimentos fazem parte dela. Se não forem, podem facilmente se tornar parte de uma dieta saudável e bem balanceada que pode tornar seus ciclos mais simples de gerenciar.
As bananas são conhecidas há muito tempo como o 'alimento perfeito' da natureza. Eles são carregados com potássio, zinco, ferro, ácido fólico, cálcio, B6 e fibra solúvel. Eles são bons para a digestão, dificuldades menstruais e essenciais para atletas porque podem repor rapidamente o que seu corpo perde durante seu ciclo ou quando você se exercita com frequência. E, se você sofre de diarreia durante seu ciclo mensal, eles são o tratamento ideal quando ingeridos junto com maçãs, arroz e torradas secas - mais comumente conhecido como tratamento BRAT.
O pólen de abelha foi popularizado por atletas famosos que o tomam regularmente para obter força e resistência. Tem sido usado com sucesso para tratar uma variedade de doenças, incluindo alergias, asma, irregularidades menstruais, prisão de ventre, diarreia, anemia, baixa energia, câncer, reumatismo, artrite e condições tóxicas. No entanto, pode provocar reações alérgicas em quem o está tomando pela primeira vez, por isso é importante começar com pequenas quantidades e aumentar lentamente para uma colher de chá por dia. O pólen de abelha pode ser ingerido em pó, cápsula ou comprimido - ou mel cru não processado misturado com cereais ou espalhado na torrada.
Certifique-se de ingerir alimentos ricos em ferro em sua dieta. Vegetais com folhas verdes, feijão, frutos do mar, carne vermelha, aves e alimentos à base de soja são ótimas opções. Experimente combiná-los com alimentos cítricos que contenham vitamina C, que promoverá a absorção de ferro. Fique longe de álcool, bebidas com cafeína ou alimentos salgados e, como sempre, certifique-se de escolher gorduras insaturadas. Isso só vai agravar a sensação de inchaço que você sofre a cada mês.
As bananas são conhecidas há muito tempo como o 'alimento perfeito' da natureza. Eles são carregados com potássio, zinco, ferro, ácido fólico, cálcio, B6 e fibra solúvel. Eles são bons para a digestão, dificuldades menstruais e essenciais para atletas porque podem repor rapidamente o que seu corpo perde durante seu ciclo ou quando você se exercita com frequência. E, se você sofre de diarreia durante seu ciclo mensal, eles são o tratamento ideal quando ingeridos junto com maçãs, arroz e torradas secas - mais comumente conhecido como tratamento BRAT.
O pólen de abelha foi popularizado por atletas famosos que o tomam regularmente para obter força e resistência. Tem sido usado com sucesso para tratar uma variedade de doenças, incluindo alergias, asma, irregularidades menstruais, prisão de ventre, diarreia, anemia, baixa energia, câncer, reumatismo, artrite e condições tóxicas. No entanto, pode provocar reações alérgicas em quem o está tomando pela primeira vez, por isso é importante começar com pequenas quantidades e aumentar lentamente para uma colher de chá por dia. O pólen de abelha pode ser ingerido em pó, cápsula ou comprimido - ou mel cru não processado misturado com cereais ou espalhado na torrada.
Certifique-se de ingerir alimentos ricos em ferro em sua dieta. Vegetais com folhas verdes, feijão, frutos do mar, carne vermelha, aves e alimentos à base de soja são ótimas opções. Experimente combiná-los com alimentos cítricos que contenham vitamina C, que promoverá a absorção de ferro. Fique longe de álcool, bebidas com cafeína ou alimentos salgados e, como sempre, certifique-se de escolher gorduras insaturadas. Isso só vai agravar a sensação de inchaço que você sofre a cada mês.
Comentários
Postar um comentário