Não ser capaz de fazê-lo subir no quarto pode ser muito ... deprimente. A disfunção erétil pode afetar negativamente as relações sexuais e sociais, a auto-estima e pode até causar ansiedade e depressão. No entanto, estima-se que em 2025, 332 milhões de homens em todo o mundo terão DE .
Felizmente, existem mudanças simples no estilo de vida que você pode fazer para ajudar a garantir que não será um deles.
Leia estas dicas para descobrir o que você pode fazer para ajudar a prevenir a DE agora, para que não pare o seu jogo mais tarde.
Primeiro, vamos falar sobre ereções
Sem querer soar como uma educação sexual da quinta série, mas quanto mais você souber sobre como consegue uma ereção, mais fácil será entender por que certas modificações no estilo de vida podem ajudar a prevenir a disfunção erétil.
Quando você tem uma ereção, seu sistema nervoso envia mensagens e substâncias químicas para a área pélvica para aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. Quando algo interfere neste sistema - por exemplo, bloqueando o fluxo sanguíneo - pode dificultar a obtenção (ou manutenção) de uma ereção.
Embora muitas vezes se pense que o envelhecimento causa a disfunção erétil, isso não é exatamente verdade. Você pode desenvolver disfunção erétil com a idade, mas o envelhecimento NÃO causa disfunção erétil. Em vez disso, existem certas condições de saúde que afetam o fluxo sanguíneo e a disfunção erétil costuma ser um sintoma de outro fator de saúde subjacente.
Alguns fatores de saúde estão fora do controle de qualquer pessoa, como esclerose múltipla, lesões de câncer de próstata e cirurgia de câncer de bexiga.
Outros fatores, como hipertensão, excesso de peso, falta de atividade física e dietas não saudáveis, podem diminuir o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e podem ser evitados com mudanças no estilo de vida.
Essas mudanças no estilo de vida podem ajudar a prevenir a DE
Os ensaios clínicos mostram que quando os homens modificam seu comportamento de maneiras que ajudam a diminuir a inflamação e aumentar o fluxo vascular, eles reduzem a disfunção sexual. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer.
Pare de fumar
Fumar, mesmo a exposição em segunda mão, é considerado um fator de risco para DE . (Está relacionado a doenças do coração e dos vasos sanguíneos, o que diminui o fluxo sanguíneo.) De acordo com um estudo, uma grande proporção de homens que pararam de fumar melhorou sua saúde sexual.
Coma alimentos saudáveis
Largue essa pepita! Comer uma dieta saudável ajuda a diminuir o risco de diabetes e outras doenças metabólicas, que são fatores de risco para DE.
Então, como é uma dieta saudável? Escolha alimentos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, frutas e vegetais e carnes magras. Alimentos que são ricos em sódio e gordura (especialmente gordura saturada) são muito proibidos.
Uma alimentação saudável ajudará a prevenir o diabetes e manter a pressão arterial sob controle, o que pode ajudar a prevenir a DE.
Mantenha um peso saudável
Estudos mostram que homens com sobrepeso ou obesos têm maior probabilidade de desenvolver DE quando comparados a homens com peso normal.
Para os homens com sobrepeso, perder peso ajudará a reduzir a inflamação, aumentar os níveis de testosterona e aumentar a auto-estima - tudo isso pode ajudar a prevenir a DE.
Mexa seu corpo
Quanto mais ativo você for, melhor será para sua saúde.
Mesmo que você não precise perder peso, ser ativo é bom para sua saúde cardiovascular e aumenta o fluxo sanguíneo pelo corpo, incluindo o fluxo sanguíneo para o pênis.
Controle o consumo de álcool
Abaixar alguns pode deixá-lo solto, mas definitivamente não vai ajudá-lo a se levantar!
Estudos mostram que o uso crônico e persistente de álcool induz à disfunção sexual. Portanto, se você deseja prevenir a DE, preste atenção em quanto você está bebendo.
Evite drogas ilegais.
Existem muitos motivos pelos quais as drogas ilegais são ruins para o seu corpo, mas estamos nos concentrando na função (ou disfunção) sexual aqui - e isso é motivo suficiente para "apenas dizer não!"
Por exemplo, drogas ilegais podem impedir você de sentir certas sensações, incluindo ficar excitado. Eles também podem mascarar outros fatores psicológicos, emocionais ou físicos que podem estar causando a DE.
O que posso fazer se já tiver disfunção erétil?
A prevenção é importante, mas e se for tarde demais? Mesmo que você já tenha disfunção erétil, as modificações no estilo de vida que discutimos podem ajudar.
No entanto, também existem muitos tratamentos disponíveis.
Medicamentos orais
Existem muitos tipos diferentes de medicamentos para DE disponíveis. Estes incluem sildenafil ( Viagra® genérico ), Viagra ®, tadalafil (Cialis® genérico), Cialis ® e Stendra ® (avanafil). Esses medicamentos funcionam relaxando os músculos lisos e aumentando o fluxo sanguíneo no pênis durante a estimulação sexual.
Aconselhamento
O problema de ereção nem sempre é causado por algo que é apenas físico. Emoções, como ansiedade e estresse, também podem afetar negativamente suas ereções.
Consultar um conselheiro pode ajudá-lo a controlar seu estado emocional, para que você possa se concentrar no tratamento das causas físicas da DE.
A dura verdade sobre a prevenção da disfunção erétil
Embora existam muitas opções de tratamento, levar um estilo de vida saudável é uma das melhores maneiras de ajudar a prevenir a disfunção erétil. Então beba um pouco menos, pare de fumar, dê uma caminhada e peça a salada. Seu pênis e seu parceiro vão agradecer.
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