O corpo humano pode durar semanas sem comida, mas apenas alguns dias sem água. O corpo é composto de aproximadamente 55 a 75 por cento de água. A água forma a base do sangue, dos sucos digestivos, da urina e da transpiração e está contida nos músculos magros, na gordura e nos ossos.
Como o corpo não pode armazenar água, precisamos de novos suprimentos todos os dias para compensar as perdas nos pulmões, pele, urina e fezes. A água é necessária para manter a saúde e integridade de todas as células do corpo, manter a corrente sanguínea líquida o suficiente para fluir através dos vasos sanguíneos, ajudar a eliminar os subprodutos do metabolismo do corpo, ajudar a eliminar toxinas, regular a temperatura corporal através do suor, lubrificar e amortecer as articulações e transportar nutrientes e oxigênio para as células do corpo, apenas para citar alguns. Beber água limpa e refrescante desempenha um papel importante na redução do risco de certas doenças.
A perda de água corporal pela micção é muito aumentada pela ingestão de bebidas descafeinadas e alcoólicas. Essas bebidas têm um efeito diurético, o que significa que estimulam os rins a excretar mais urina. Não perdemos apenas água, mas também vitaminas solúveis em água, como vitamina C, vitamina B (tiamina) e outras vitaminas do complexo B. Para cada bebida com cafeína ou alcoólica que você bebe, é necessário adicionar um copo de água pura.
Uma dieta contendo muitas frutas e vegetais fornecerá cerca de 4 xícaras de água por dia. Mesmo com uma dieta rica em frutas e vegetais, ainda é necessário beber 6 a 8 xícaras de água adicionais por dia para fornecer água suficiente para atender às necessidades diárias do corpo. Para cada bebida com cafeína ou alcoólica que você bebe, é necessário adicionar um copo de água pura.
A desidratação ocorre quando o conteúdo de água do corpo é muito baixo. Isso é facilmente corrigido aumentando a ingestão de líquidos. Os sintomas de desidratação incluem dores de cabeça, letargia, alterações de humor e respostas lentas, passagens nasais secas, lábios secos ou rachados, urina de cor escura, fraqueza, cansaço, confusão e alucinações. Eventualmente, a micção para, os rins falham e o corpo não consegue remover os resíduos tóxicos. Em casos extremos, isso pode resultar em morte.
Aproximadamente seis a oito copos de uma variedade de líquidos podem ser consumidos por dia. Mais de oito copos podem ser necessários para pessoas fisicamente ativas, crianças, pessoas em ambientes quentes ou úmidos e mulheres que amamentam. Pode ser necessária menos água para pessoas sedentárias, pessoas mais velhas, pessoas em um ambiente frio ou pessoas que comem muitos alimentos com alto teor de água.
Como o corpo não pode armazenar água, precisamos de novos suprimentos todos os dias para compensar as perdas nos pulmões, pele, urina e fezes. A água é necessária para manter a saúde e integridade de todas as células do corpo, manter a corrente sanguínea líquida o suficiente para fluir através dos vasos sanguíneos, ajudar a eliminar os subprodutos do metabolismo do corpo, ajudar a eliminar toxinas, regular a temperatura corporal através do suor, lubrificar e amortecer as articulações e transportar nutrientes e oxigênio para as células do corpo, apenas para citar alguns. Beber água limpa e refrescante desempenha um papel importante na redução do risco de certas doenças.
A perda de água corporal pela micção é muito aumentada pela ingestão de bebidas descafeinadas e alcoólicas. Essas bebidas têm um efeito diurético, o que significa que estimulam os rins a excretar mais urina. Não perdemos apenas água, mas também vitaminas solúveis em água, como vitamina C, vitamina B (tiamina) e outras vitaminas do complexo B. Para cada bebida com cafeína ou alcoólica que você bebe, é necessário adicionar um copo de água pura.
Uma dieta contendo muitas frutas e vegetais fornecerá cerca de 4 xícaras de água por dia. Mesmo com uma dieta rica em frutas e vegetais, ainda é necessário beber 6 a 8 xícaras de água adicionais por dia para fornecer água suficiente para atender às necessidades diárias do corpo. Para cada bebida com cafeína ou alcoólica que você bebe, é necessário adicionar um copo de água pura.
A desidratação ocorre quando o conteúdo de água do corpo é muito baixo. Isso é facilmente corrigido aumentando a ingestão de líquidos. Os sintomas de desidratação incluem dores de cabeça, letargia, alterações de humor e respostas lentas, passagens nasais secas, lábios secos ou rachados, urina de cor escura, fraqueza, cansaço, confusão e alucinações. Eventualmente, a micção para, os rins falham e o corpo não consegue remover os resíduos tóxicos. Em casos extremos, isso pode resultar em morte.
Aproximadamente seis a oito copos de uma variedade de líquidos podem ser consumidos por dia. Mais de oito copos podem ser necessários para pessoas fisicamente ativas, crianças, pessoas em ambientes quentes ou úmidos e mulheres que amamentam. Pode ser necessária menos água para pessoas sedentárias, pessoas mais velhas, pessoas em um ambiente frio ou pessoas que comem muitos alimentos com alto teor de água.
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